減塩（かるしお生活）を意識してみようかな。自分の食塩摂取量はどれぐらいなのでしょうか？ハウスドゥ金町理科大学通り｜不動産・一戸建て・マンション・土地ならハウスドゥ 金町理科大学通り

目標値は、男性は7.5g/日未満、女性は6.5g/日未満

厚生労働省が推奨している日本人(成人)の食塩摂取量の目標値は、
男性は7.5g/日未満、女性は6.5g/日未満

ところが、欧米諸国では食塩摂取量：一日6グラム未満が推奨のようです。

食文化の違いでしょうか。

日本は長寿の国ですが、高血圧の人も多い国で、３人に1人。

まずは、自分の食塩摂取量を把握することが重要。


自分の食習慣をチェック！10項目
1：味噌汁やスープを１日2階は飲む。
　または、ごはんに味噌汁は欠かせない。

2：ちくわやかまぼこなど練り製品、ハム、
　ウインナーなどの加工食品が好き。

3：ご飯の友（梅干しや佃煮、つけものなど）
　が好きで、いつも常備している。

4：外食することが多い。または、外食が好き。

5：ご飯よりおかずのほうが、食べる量が多い。

6：市販のお惣菜やインスタント食品をよく利用する。

7：うどん、そば、ラーメンなど麺類の
　スープは半分以上は飲む。

8：寿司やどんぶり物が大好き。

9：魚の干物や明太子などの塩蔵品をよく利用する。

10：おせんべいやスナック菓子をよく食べる。

実は、一つでもチェックが付いたら、要注意なのです。

「かるしお」生活は、なかなか大変なのです。

減塩が原因で健康を損なうことも、ほとんどありません。

高血圧の人に対しては、6グラム未満を勧めていますが、

血圧が正常な人も1日6グラム未満を心がけることが勧められます。

ほとんどの日本人は、必要量をはるかに超える食塩を摂取してるようです。

「食塩相当量」を確認しながら、買い物をする。

意識するだけで、過剰摂取を抑えることが出来ます。

自分の食習慣を確認することから始めようと思います。