「タンパク質」が盛り上がってますね！カロリー抑えてたんぱく質を摂取する。ハウスドゥ！金町理科大学通り店｜不動産・一戸建て・マンション・土地ならハウスドゥ 金町理科大学通り

「たんぱく質」を摂取する事が盛り上がってますね

もちろん、たんぱく質だけを摂取すればよい訳ではありません。

痩せたい、筋肉を増やしたいなど、目的に合わせて考えて摂取するのが大事ですよね。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば

一日あたりのタンパク質平均必要量は

成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。

可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。

低カロリー、高たんぱく質の商品（セブンイレブン）

「たんぱく質10gカニカマバー」熱量：75kcal、たんぱく質：10.1g

「たんぱく質10gの豆腐バー 和風だし」熱量：104kcal、たんぱく質：10.0g

セブンイレブンの「バー」シリーズ、見たことありますか？
 

サラダチキンを筆頭に、高たんぱく質商品がセブンイレブンを多く販売してます。

1本食べて、たんぱく質10ｇが計算して摂取できるのが良いです。

バーシリーズを見るたびに、「さけるチーズ」を、

子供の頃いっぱい食べていたのを思い出します。

「バー」タイプにした発想が素晴らしいですよね！

プロテインは強い味方

肉体強化やダイエットに特化したものなど、多彩なラインナップ。

自分の目的に合ったプロテインを選び

運動前後・就寝前など、適したタイミングで取り入れてみてください。